KOL SEçENEKLER

Kol kası imar etmek dâhilin meydana getirilen hareketlerde dikkat edilmesi gereken ilk hamle spora serlamadan önce ısınma hareketleri yetiştirmek ve vücudu spora hazırlamaktır. Ahir aşamma ise üzeri yapınıza göre şube kası ihya antrenman izlenceı hazırlamaktır.İlk aşamada gülmeyen dal yaralanmalarında dahi evde otama ile duru